拖延到崩溃？一行三昧：禅意智慧里的「此刻就动手」

拖延不是懒，是对「做不好」的恐惧。禅意智慧用一行三昧把注意力缩到下一步：五分钟起步、只做第一步、完成即止，三步就能启动。